Standard Pomodoro Timer
Die Pomodoro Technik, nach Lehrbuch – 25/5/15, kein Pausieren.
Die Pomodoro Technik in 5 Schritten
Wähle eine Aufgabe. Stelle den Timer auf 25 Minuten und arbeite mit voller Konzentration. Wenn er klingelt, mache eine 5-minütige Pause. Nach vier Pomodoros machst du eine längere Pause von 15 Minuten. Wiederhole.
Ein Pomodoro ist unteilbar
Die Grundregel: Sobald ein Pomodoro beginnt, kann er nicht pausiert werden. Musst du dennoch stoppen, ist der Pomodoro ungültig – er zählt nicht, und du beginnst einen neuen. Deshalb hat dieser Timer keinen Pause-Button, nur „Pomodoro verwerfen“.
Umgang mit Unterbrechungen
Cirillo unterscheidet zwischen internen Unterbrechungen (eigene Gedanken) und externen (jemand oder etwas). Die Disziplin: die andere Person informieren, einen Zeitpunkt vereinbaren, die Aufgabe einplanen, zurückrufen und weitermachen. Markiere jede Unterbrechung, damit du im Zeitverlauf siehst, was deinen Fokus stört.
Häufig gestellte Fragen
Warum kann ich nicht pausieren?
Die Pomodoro Technik behandelt jeden 25-Minuten-Block als unteilbar. Pausieren würde die Methode untergraben, daher macht ein Stopp den Pomodoro stattdessen ungültig.
Kann ich die Zeiten ändern?
Nein – das ist der strikte Standard-Timer, fest auf 25/5/15 mit einer langen Pause nach jeweils 4 Pomodoros eingestellt. Für individuelle Längen nutze den flexiblen Countdown-Timer.
Was zählt als abgeschlossener Pomodoro?
Nur ein 25-minütiger Fokus-Block, den du bis zum Ende durchführst. Verworfene Pomodoros zählen nicht.